carbo b

[...] nazwy, sprawdzone mozecie podac? Samo ZMA starczy? np to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA%26%23174%3B-opis885.html - zamiast tego jednego posilku - moze byc białko + carbo ? (czy lepiej cos innego) - podajcie konkretne produkty Carbo olimpa mam juz, białko (nie mam pojecia) : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_X5_Protein-opis1971.html [...]

[...] ODPUSC SOBIE POSILKI W SZKOLNEJ STOLOWCE A DO SZKOLY BIERZ ZARCIE W POJEMNIKU (RYZ KURAK OLIWA) LUB KANAPKI Z RAZOWCA. b 30g / ww 60g / t 10g Przed treningiem ~16:00 carbo/dextroza ww ~50g CARBO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU! 30MIN PZONIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK Po treningu 17:30 100g kaszy badz ryzu z miesem czyli okolo b 20g / ww 70g / [...]

[...] kreatyny i tauryny wziąć ze sobą, wziąłem jak przyszedłem do chaty. Białko po dzisiaj jeszcze odpuściłem, jutro już będzie razem z węglem(raczej w postaci owoców - rodzynki, jabłko, banan a jak będzie kasa to może kupie carbo) Dieta Dzisiaj jeszcze upcham 5 posiłków, jutro już 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7964ca42447c451287dcb61ea8b7aee5.png

[...] WW: 92.8 3. Ryż biały (125g) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (70g) Oliwa z oliwek (30g) warzywa B: 23.4 T: 31.7 WW: 98.6 TRENING zaraz po nim Carbo (50g) a 30-40 min po carbo: 4. Mięso z piersi kurczaka b/skóry (50g) Ryż biały (125g) warzywa B: 19.1 T: 1.5 WW: 98.6 5. Makaron (250g) -na sucho-potrzebuje wegli 6. (przed snem) Tuna (100g) [...]

[...] lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie [...]

[...] ~150g IV Ryż basmati 70g + jogurt nat. 70g + białko 30g V Makaron 85g + 100g kury + cukinia i buraczki VI Twaróg 200g + orzechy włoskie i masło orzechowe Około treningowo carbo 60g Wczorajszy posiłek : Ryż basmati + Polędwiczka wieprzowa 140g + pomidor/cukinia/ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac67a1e5ed0a47cd86da71b206d4c363.jpg [...]

[...] stawiam na czucie mięśniowe teraz :) Muczakos94 Na ogół w miarę liczę dietę ponieważ nie przejadłbym codziennie tyle ile tego potrzebuje. Często uzupełniam braki odżywką: carbo/białkiem. W weekend po prostu tak wypadło, ale również podoba mi się takie podejście :) Jak mam ochotę na 'coś' dodatkowego to jem, bez spiny. W końcu młody jestem, a [...]

[...] w wpc, bo na izolaty jeszcze szkoda mi kasy trochę, nie zarabiam więc wolę nie naciągać budżetu domowego tak bardzo :D I tak się cieszę, że na dietkę mam + jakieś dodatkowe carbo/białko :D Zobaczymy jak to na studiach będzie, ale mam nadzieję że ujadę i będę w stanie dalej masować :D Już obczaiłem kursy na trenera personalnego i jakoś w [...]

[...] poziom mierzyłam przed wakacjami i był w sam raz - Omega-3 e/d - Kreatyna e/d Pre-workout: - cordyceps - arjuna - forskolina - ewentualnie cytrulina - jak będzie cinżko to carbo lub vitargo Na noc: - cynk i miedz - biotyna (w sumie to nie ma znaczenia kiedy) - kąpiel magnezowa (a raczej moczenie stóp bo nie mam wanny %-) ) ew. melatonina lub [...]

[...] spiecia na skosie 8,7,5,3powt Brzuch 3s rozne cw 3-8p ciezary w mc jak dla mnie calkiem duze a poszlo w maire lajtowo z zapasem na 1-2p wiec zadowolony jestem %) prawie sie przy tym zrzygalem bo po 2,3 posilku hipka lapala i przed tr poszlo 100g hopkow +troche carbo przed i w trakcie ale dalo rade wytrzymac%) rzeszta cwiczen lekko pzdr :D

###DZIEŃ 5### 24.01.2009 - Piątek - TRENINGOWY (Dzień dynamicznego wysiłku - dół) Dzień treningowy, ale tylko według planu, nie ćwiczyłem ale już sam nei wiem dlaczego. SUPLE ZMA - 2 kapsułki do kolacji, 30min przed snem Gold-Omega - jw. ###DZIEŃ 6### 25.01.2009 - Sobota - wyj. TRENINGOWY (Dzień dynamicznego wysiłku - dół) Trening piątkowy [...]

[...] lepszy twaróg... jak styknie bilansu to półtłusty może być ŁĄCZNIE: 30 2 -- Generalnie nie ma źle. Brakuje tylko omega-3 wiec zaopatrz się w odpowiednie jego źródło. Nie widzę suplementacji okołotreningowej. Zaopatrz się w carbo ewentualnie w glukoze, wafle ryżowe, miód... Rośnij zdrowo ! (% Zmieniony przez - stealer w dniu 2006-08-24 16:04:01

[...] cola 0 6. cyc, warzywa, oliwa 7. whey, migdały 30.05.2010 Regeneracja, rozciąganie i leżenie w wannie Luz dietetyczny bo składników mi trochę brakowało Dieta 1. whey, carbo, mono 2. jajecznica, razowiec domowy 3. migdały, whey 4. makrela, razowiec, warzywa 5. whey, czekolada (ta bez cukuru niby, na słodziku), migdały 6. kurak, warzywa, [...]

[...] odpadają z mojego menu , fasolka szparagowa tez, obecnie obczajam cukinie ktora mi nie smakuje {:-( no ale... Suplementacja wyglada tak : Przed treningiem : baca 5g + cytrulina 5g + jabłczan kreatyny 2,5g +aahg Zaraz po : bcaa 5g + jabłczan kreatyny 2,5g + vitargo 30g + carbo 20g :)) 15-20min pozniej izolat białkowy 30g Waga póki co 59 kg .

[...] + 6 białek z jaj + 100g owsa 2,3,4 posiłek: 800g fileta z indyka + 300g ryżu brązowego + 20g oleju lnianego TRENING (bezpośrednio po treningu 10g BCAA + 7g glutaminy + 30g carbo) 5 posiłek: 250g twarogu chudego + 40g owsa + 15g orzechów włoskich Kcal - 3179 B - 261g pochodzenia zwierzęcego T - 64g W - 354g I mały bonus żeby było nieco bardziej [...]

Sylwia K. - niestety masełko już dawno się skończyło :-( ale podobno wyszło lepsze niż sklepowe, taki ze mnie kucharz hehe ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20.08.2014 - nogi 1. Przysiady ze [...]

Dzień 3 Barki+łydki+przedramie+brzuch Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20kgx12 25kgx10 30kgx8 40kgx6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 12kgx8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kgx12 30kgx10 30kgx8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx10 17kgx8 17kg8 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Nie wiem [...]

[...] 400 kaps. 32zł SFD Leucine Carboplus 24zł x2 SFD Wpc protein plus 39zł x2 KOSZT: 217zł dawkowanie: DT przed treningiem porcja Pure Power po treningu 5 gram kratyny + 50gram carbo + 30 gram białko DNT rano 5 gram kreatyny Zestaw III:wspomaganie redukcji Cel cyklu: redukcja wagi przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej Opis cyklu: Cykl [...]

TRENING 8 B2) PULL Piątek: rozgrzewka 5m rowerek (wystarczyło) - serie łączone podciąganie na drążku szeroko z Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3 serie. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 15x50kg,10x70kg,8x80kg,6x90kg. - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie. - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 [...]

[...] orbitrek 30m (byłoby wiecej gdybym miał wiecej czasu) suplementacja około treningowa przed treningiem porcja AMG, spalacz po treningu siłowym 10g BCAA, 5g glutamina, 50g carbo po aerobach 40g izolat serwatki WRAŻENIA, OPIS TRENINGU dzisiaj na siłowni znalazłem sie o 14 wiec trening odbył się wczęśniej niż zwykle, po 2-gim posiłku. Przed [...]